innerlijk zien : HOE doe je dat...

Zodra je je ogen sluit en denkt "keer naar binnen", denk je misschien : hoe dan?

Aandacht brengen naar je lichaam, je adem, je zintuigen 

(Er is ook een speciaal thema dat gaat over zintuigen, kijk als je dat wilt later in het menu hierboven bij de Thema's )– en uiteindelijk: naar stilte.

Ademhaling, lichaamsbewustzijn en zintuiglijke waarneming.

Voel. 
Let op de adem langs je neusvleugels, keel, borst en buik.

Focus je dus alleen op je adem. 

Voel hoe de lucht naar binnen stroomt via je neus.

Voel de temperatuur van je adem.

Voel de adem in je keel, op je borst, je buik, je rug.
Voel de kleine pauze tussen de in- en de uitademing.

Merk op dat de lucht die je uitademt warmer is dan de lucht die je inademde.

Hoe vaker je dit doet, hoe beter je hierin zal worden en hoe meer je zal gaan leren om innerlijk te kunnen gaan zien.

Maar LET OP: geen verwachtingen!

Het is hetzelfde als een kindje dat leert lopen of fietsen.

Besef dat hier ook de ontwikkeling klaar voor moet zijn. Lukt het dus niet meteen om innerlijk te zien probeer het dan gewoon later nog eens.

Voel het ook nooit als dat je faalde. Je bent er dan gewoon nog net even niet aan toe. Spontaan ( door hogere frequenties vaak bewust of onbewust geholpen) zal je zien lukt het ineens en leer je het vanzelf verder aan.

 

Zintuiglijke waarneming

Van buiten naar binnen keren

• Voelen: de stof van je kleding, je adem die je buik beweegt, de stoel waarop je zit of het bed waarop je ligt
• Luisteren: naar geluiden buiten je én binnenin – zoals je adem of hartslag.
• Ruiken & proeven: wierook, etherische olie in je diffuser. 

Als je deze 3 voornoemde regels toepast kom je in contact met jezelf leef en zelfs werk je dus al  in je binnenwereld.

Hectische dag achter de rug of moet je echt even tot rust komen ergens op de dag?

Vertel in gedachten tegen jezelf; ik adem nu in, ik adem nu uit

Zo hebben andere gedachten geen kans meer uiteindelijk.

Probeer om steeds de adem naar dat punt in te ademen dat ontspanning nodig heeft of zelfs misschien pijnlijk aanvoelt.

Laat de uitademing ook altijd iets langer duren dan de inademing.